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能进立即博的网址:◤FIT男FIT女◢ 全麦香蕉花生酱马芬食谱

作者:dudu时间:11月23日浏览:


一颗热量只有158.8大年夜卡的全麦喷鼻蕉花生酱马芬,吃得零包袱!

爱好健身、烘焙和克己摒挡的Mika Lee,此次为是吃货又要照应康健和身能进立即博的网址材的你先容一款低热量又康健的全麦喷鼻蕉花生酱马芬。

Mika Lee 坦言,她本人着实不是很爱吃马芬,但由于在外买的马芬都是多糖很甜,且加了很多不康健的牛油,一颗中型马芬卡路里已靠近400卡了。

是以,她分外分享一款康健版马芬,就算吃了也没罪责感,以是爱吃马芬的同伙不妨试一试这个食谱吧!

★这食谱可做十二颗一颗的热量158.8大年夜卡★

蛋白质6克

脂能进立即博的网址肪5.93克

碳水23.3

全麦喷鼻蕉能进立即博的网址花生酱马芬

■全麦喷鼻蕉花生酱马芬■

湿材料

★1颗鸡蛋

★两条熟透的喷鼻蕉

★60克有机蜜糖

★65克希腊优格

★113克无糖豆浆

★120克纯花生酱

干材料

★224克全麦面粉

★1匙发粉

★1小匙海盐

康健版全麦喷鼻蕉花生酱马芬,一颗不跨越160大年夜卡呢!

■做法■

1.先把喷鼻蕉压成泥状,再分手加入所有湿材料。

2.把湿材料搅拌平均放着备用。

3.干材料部分就把全麦面粉,盐和,发粉整个混杂一路。

4.把湿材料倒进干材料里轻轻搅拌至没粉状(但记得不要过度搅拌会导致马芬没弹性)

5.拌好的面糊能进立即博的网址分手装入十二个马芬纸里再依自己喜爱加入巧克力碎和坚果碎。

6.进烤箱中层高低180度烤20分钟后用牙签插进拉出时没沾到面糊就代表好了哟~

7.拿出放冷5-8分钟就可享用了

好想尝一口!

奸淫*温馨提醒:吃不完的放进容器收进冰箱,但要在一礼拜内吃完哟~奸淫*

想要知能进立即博的网址道更多康健摒挡,可以追踪Mika Lee喔!

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